何為躺平？
“躺平”這個接地氣又精微幽妙的言語梗怎么測量？心理學(xué)家在一通問卷訪談后，發(fā)現(xiàn)“逃避躺平”和“覺醒躺平”這兩個概念可以很高信效度地測量我們的躺平。
“逃避躺平”和“覺醒躺平”
覺醒躺平是審視現(xiàn)實后自我和解式的 “躺平”。何為審視現(xiàn)實？何為自我和解？這可以理解為：當(dāng)我采取覺醒躺平的姿勢，我一般選擇與當(dāng)下妥協(xié)（如接受個人才能不足等等），雖表現(xiàn)出“躺平”行為，但內(nèi)心沒放棄對未來的期望，我依舊追求自己的價值實現(xiàn)，期望在未來獲得進步或成功（“總有我干出成績的時候！”）。心理學(xué)家認為以下表現(xiàn)符合“覺醒躺平”：
我不關(guān)心他人的眼光和生活；
我不會強迫自己融入無意義社交；
我會選擇適合自己的工作，即使在其他人眼中這份工作不夠體面或者高級；
盡管周圍很多人在追求功利性目標，我也會堅持對質(zhì)樸生活的追求......
可以類比于高數(shù)作業(yè)很重要，但是自己好累，覺得周末與其硬撐不如放空一下，我過后能更有精神地對待它。或者是：你明白實踐報告再摳細節(jié)已不能明顯改良，覺得小組討論效率很低，于是接受這一現(xiàn)實，不想再鉆牛角尖、無謂忙碌了，“這篇報告就先這樣吧。”你釋然了。但這不意味著你拒絕在撰寫報告上的進步。
逃避躺平定義很鮮明地消極，但當(dāng)我們反躬自省，也許會有一些時刻短暫地感受過逃避躺平。若我選擇逃避躺平的姿勢，這一般意味著：我太懼怕失敗，所以我干脆避免挑戰(zhàn)，至于自我價值的實現(xiàn)、成功，我很少去希求。以下也表現(xiàn)著逃避躺平：
學(xué)校里的考試成績沒有太大意義，及格就好；
當(dāng)有機會晉升到更高級別并且有更多挑戰(zhàn)、 更大壓力的工作崗位時，我會選擇留在原崗位，做相對輕松的工作；
工作做多做少差異不大，我選擇做得少一些，完成份內(nèi)工作就好，不求晉升；
在學(xué)校的時候，很多同學(xué)選擇參加社團活動、 比賽或考證，但我選擇啥事也不做......
再例如，體測是心頭大石，我深感壓力。我非常害怕準備無用。盡管不想得到危險且勉強的成績，但我更想避免努力失敗。所以，我干脆不期望能有滿意的成績，能飄過及格線就好。
研究者們總結(jié)
1.面對社會現(xiàn)實的挑戰(zhàn)時，低自尊感者對自我的信心較弱（例如自卑、自責(zé)、自限），對自我價值的肯定較弱，在競爭參與中為了保護自我價值（“卷不過別人讓我懷疑自己”）而更容易選擇躺平，這種避免失敗來捍衛(wèi)自尊的心理（“我不想成為失敗者”）使他們更多地選擇“逃避躺平”。
2.成就動機較弱的人傾向于完成更低難度的任務(wù)來避免挑戰(zhàn)（“無所謂，簡單地水過去就好...”），他們避免失敗的動機顯著高于追求成功的動機，因此也更容易選擇躲避競爭的躺平，尤其是“逃避躺平”。
躺平是怎么出現(xiàn)的呢？
先總結(jié)學(xué)者們觀點給“躺平”下定義：“躺平”—— 當(dāng)下社會經(jīng)濟轉(zhuǎn)型中，面對社會壓力和持續(xù)競爭，青年人拒絕不經(jīng)思考的偽奮斗，而用低欲望的姿態(tài)面對生活的一種行為方式。
卷累了，躺躺不行嗎
“內(nèi)卷” 常被我們掛在嘴邊，用來調(diào)侃舍友、發(fā)發(fā)牢騷、辯護自我。這個詞匯靈活而微妙，是怎么創(chuàng)造出來的？
起初，美國人類學(xué)家戈登威澤用“內(nèi)卷”來描述農(nóng)業(yè)生產(chǎn)模式簡單重復(fù)與停滯不前的狀態(tài)，后在各領(lǐng)域延伸運用。現(xiàn)在的 “內(nèi)卷” 指的是，在有限資源的條件下，人們付出更多努力但收獲更少的一種惡性競爭的社會現(xiàn)象。大家都在為有限的蛋糕分配而競爭得痛苦焦躁時，內(nèi)卷就火了。
有學(xué)者認為，在當(dāng)下中國社會“內(nèi)卷”大環(huán)境下，部分青年承受的焦慮和壓力超過其心理閾限值（也就是繃不住了），因而選擇了 “躺平” ，這看似是選擇了與世無爭、無欲無求。也有學(xué)者認為“躺平” 是基于 “內(nèi)卷” 這一主觀判斷后的行為選擇 ：當(dāng)內(nèi)卷被嫌棄或厭倦，有時也許我們就選擇了它的反面——躺平。
我們該如何選擇？
a. 我們?nèi)绻芟脒_成某種目標，實現(xiàn)某種價值，不想躺平而想好好奮斗（不是僅僅感動自己的偽奮斗），那么可以適當(dāng)?shù)亟档妥晕翌A(yù)期，不讓太過強烈的、避免失敗的動機屈服我們妥協(xié)于躺平狀態(tài)。
b. 內(nèi)卷、躺平，追根究底，我們要往何處去？也許你會說躺平就是擁抱虛無，我無所謂意義。但是如果我們還是想追求幸福，那么需要滿足馬斯洛需求層次金字塔的頂端：自我實現(xiàn)。即我們得嘗試尋找人生意義。
c. 躺平不稀奇，不可恥，可以不頹廢，可以有積極價值。我也許選擇躺平，但是同時覺醒，即是：追風(fēng)趕月“稍”停留，平蕪盡處是春山。
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